Para sentirse mejor

Mª José Allende Cuadrado

Con el inicio del año casi todos nos proponemos unos cambios en nuestra vida… ¡Este año me apunto al gimnasio! ¡Este año voy a aprender un idioma! ¡Cuántas cosas queremos hacer!… Pero todos estos buenos propósitos a veces se olvidan rápidamente. Pretendemos hacer todos esos cambios porque estamos convencidos que de esa forma nos vamos a encontrar mejor. Los siguientes consejos pueden ayudarte, aunque seguramente la lista la puedes ampliar con otros que sabes que te hacen sentir mejor.

• Procura mantener una dieta sana y equilibrada que aporte todos los nutrientes. No te excedas con las grasas, sal, dulces, bollería, etc. repartiendo la ingesta en cinco tomas al día. Tu organismo lo agradecerá.
• Dedica unos minutos a la relajación. Busca un ambiente tranquilo con una música suave para relajar tus músculos y mente para poder aliviar las tensiones diarias. Los ejercicios respiratorios te ayudarán.
• Evita en lo posible es estrés manteniendo una actitud positiva y haciendo frente a los problemas sin perder el control. Aprende a ver el lado positivo de las cosas.
• Reírnos nos beneficia. Es una medicina barata y sin efectos secundarios perjudiciales.
• No consumas sustancias adictivas para evitar posibles dependencias que pueden ser el origen de problemas importantes.
• Vigila tu espalda. No mantengas malas posturas y no realices movimientos bruscos ni forzados. Hay que mantener una correcta higiene postural para evitar lesiones en la espalda.
• Practica algún hobby o pasatiempo para desconectar un poco de la rutina diaria. Es un tiempo para ti con el que puedes disfrutar mucho.
• Mueve el cuerpo practicando algún deporte o actividad física. Si el ejercicio es al aire libre además podrás disfrutar de la luz y de los rayos del sol.
• Si se ha producido un cambio importante en tu vida procura adaptarte a esa nueva situación poco a poco. Posiblemente los resultados ante ese cambio serán mejores.
• Si quieres sentirte bien puedes ayudar a alguien a sentirse mejor o a solucionar un problema. Ayuda a un amigo cuando lo necesite, colabora con alguna asociación de ayuda,… Estarás más contento contigo.
• No se debe descuidar el aspecto personal. Cuida tu imagen. Sentirse y estar agradable ante los demás hace que nos encontremos mejor frente a nosotros mismos.
• Disfruta de la naturaleza con paseos por el campo, jardines, playa o montaña. Realiza itinerarios seguros y adaptados a tu resistencia física. Es mejor ir acompañado.
• Dormir bien ayuda a mejorar el estado de ánimo durante todo el día. Al levantarnos el cuerpo siente que realmente ha descansado.
• Prueba a realizar cosas nuevas y no permitas que la rutina y la desidia te atrape.
• Comienza el día con energía.
• Proponte metas que puedas cumplir. No pretendas ir a la luna andando.
• Aprende a disfrutar con las pequeñas y grandes cosas que nos regala la vida como un atardecer, un día de lluvia, una flor,… junto a tu pareja, con los amigos, con la familia,…

La vida es para vivirla, así que prueba a hacer cosas que te hagan sentir vivo. “Sólo existen dos días del año en los que nada puede ser hecho. Uno se llama ayer y el otro mañana. Por lo tanto hoy es el día ideal para amar, creer, hacer, y principalmente, vivir”. Dalai Lama